Achtsamkeit vertiefen

Wer den heilsamen und beglückenden Weg der Achtsamkeit eingeschlagen hat, möchte ihn oft weitergehen. Aber nicht allein? Mit kundiger Anleitung und in guter Gesellschaft können Sie Ihre Praxis vertiefen und im Alltag verankern.

Übungs- und Vertiefungskurse Achtsamkeit und Meditation
Zur Zeit gibt es Kursreihen an Donnerstag Abenden und manchmal kürzere thematische Kurse. Sie sind für Menschen, die bereits einen 8-Wochen-Kurs MBSR oder MBCT besucht haben. Sie bieten die Gelegenheit, unter Anleitung gemeinsam zu üben und sich auszutauschen. Wir vertiefen unser Verständnis für die einzelnen Übungen – Bodyscan, achtsame Bewegung, Sitzmeditationen, Kommunikationsübungen und Erkundungen von Alltagstätigkeiten. Schwierigkeiten beim Üben oder bei der Umsetzung im Alltag können individuell geklärt werden. Mit gegenseitiger Unterstützung festigen wir unsere Übungspraxis.

Wir steigen tiefer in die Meditationspraxis ein. Mit gegenseitiger Unterstützung erforschen wir in uns die Einheit von Körper und Geist und die tiefen Ursprünge von Stress und Unzufriedenheit. Zusammen üben wir heilsame Geistes- und Herzenshaltungen als Bedingungen für Frieden und Glück. Diese Kurse brauchen die Bereitschaft zu regelmäßiger Übung, echtes Interesse an Einsicht und Weiterentwicklung sowie den Mut, über die eigenen Komfortzonen hinauszugehen.

Retreats
Retreats bieten die Möglichkeit, uns vom Alltag zurückzuziehen und zur Ruhe zu kommen. In stiller Gemeinschaft üben wir intensiv, im Hier und Jetzt zu leben.
Übungstage – jeder MBSR und MBCT Kurs beinhaltet einen stillen Übungstag nach der 6. Woche. Wenn Platz ist, sind ehemalige Kursteilnehmer eingeladen dazuzukommen und mitzuüben.
5 Tage Achtsamkeit – ein intensiver MBSR-Kurs in Retreat-Form für Anfänger oder Wiederholer.
Regelmäßige 3-4-tägige Retreats für Menschen mit Meditationserfahrung (mindestens einen 8-Wochen-Kurs), manchmal zu speziellen Themen.